Ce este
Încã din 1942, aceastã terapie complementarã a câştigat o popularitate în continuã creştere, datoritã efectelor benefice pe care le aduce pe plan emoţional, psihic şi fizic. Prin combinarea mişcãrilor de dans şi a psihoterapiei, înveţi sã îţi exprimi stãri, emoţii, trãiri şi gânduri. Dansul elibereazã tensiuni şi induce o stare de bine, în timp ce terapia te ajutã sã depãşeşti obstacole, sã descoperi şi sã schimbi tipurile de gândire iraţionalã, care îţi împiedicã dezvoltarea. Accentul nu se pune pe un anumit tip de dans, pe corectitudinea sau graţia mişcãrilor efectuate. Important este sã te exprimi aşa cum simţi în acel moment, sã îţi dai voie sã fii liber, spontan şi necenzurat. Multe persoane au un anumit trac atunci când danseazã, deoarece apare teama de penibil şi de a nu fi evaluaţi de ceilalţi. În cadrul terapiei prin dans depãşeşti anxietatea socialã şi cea de performanţã, învãţând acceptarea şi iubirea necondiţionatã a propriei persoane.a
Când ai nevoie
– Dacã suferi din cauza anxietãţii sociale
– Dacã eşti timid(ã)
– Dacã nu ştii cum sã rezolvi anumite conflicte cu propria persoanã sau cu alţii
– Dacã suferi din cauza depresiei
– Dacã îţi e fricã sã nu eşuezi
– Dacã îţi e foarte teamã sã nu fii judecat sau evaluat de ceilalţi
– Dacã te confrunţi cu deficienţe neuromotorii
– Dacã suferi din cauza anxietãţii
– Daca ai o stimã de sine scãzutã
– Dacã vrei sã te descoperi şi sã te cunoşti mai bine
– Dacã nu ştii cum sã faci faţã stresului
– Dacã nu ai încredere în forţele proprii
– Dacã suferi de stres post-traumatic
– Dacã ţi-ai pierdut interesul pentru activitãţile plãcute
– Dacã ai probleme cu somnul
– Dacã ai suferit o pierdere: doliu, separare, divorţ
– Dacã vrei sã investeşti în dezvoltarea ta personalã
– Dacã suferi din cauza atacurilor de panicã
– Dacã nu te simţi bine cu propia persoanã
– Dacã nu ai încredere în forţele proprii şi te simţi incapabil(ã)
– Dacã te simţi nemotivat(ã)
– Dacã simţi cã nu te mai poţi bucura de viaţã
– Dacã treci printr-o perioadã dificilã
– Dacã te îngrijorezi excesiv
– Dacã te confrunţi cu probleme de concentrare
– Dacã ai dificultãţi de comunicare şi relaţionare cu ceilalţi
– Dacã te lupţi cu gânduri intruzive şi obsesive, pe care nu le poţi controla
– Dacã îţi e fricã de singurãtate
– Dacã nu mai gãseşti sensul vieţii
– Dacã nu ştii cum sã îti controlezi furia
Cu ce te poate ajuta
– Dezvoltarea flexibilitãţii congnitive
– Dezvoltarea coordonãrii mişcãrilor corporale
– Stimularea psihomotricitãţii
– Dezvoltarea încrederii în forţele proprii
– Dezvoltarea abilitãţii de a te bucura de prezent
– Dezvoltarea abilitãţilor de comunicare verbalã şi non-verbalã
– Conştientizarea şi acceptarea propriului corp şi a propriilor emoţii
– Reducerea nivelului de cortizol (hormon al stresului)
– Cunoaşterea propriei persoane
– Gestionarea emoţiilor negative
– Creşterea motivaţiei
– Dezvoltarea unui stil de gândire raţional şi echilibrat
– Creşterea calitãţii vieţii
– Gestionarea eficientã a evenimentelor negative
– Reducerea sentimentul de izolare şi de singurãtate
– Dezvoltarea toleranţei la frustrare
– Acceptarea situaţiilor negative pe care nu le poţi schimba
– Stimulare cognitivã
– Dezvoltarea atenţiei
– Îmbunãtãţirea imaginii de sine
– Dezvoltarea abilitãţilor de rezolvare de probleme
– Îmbunãtãţirea relaţiilor cu ceilalţi
– Dezvoltarea toleranţei faţã de propria persoanã
– Învingerea fricilor
– Dezvoltarea abilitãţilor sociale
– Gestionarea gândurilor intruzive
– Depãşirea unui eveniment traumatic
Cum se desfãşoarã
Terapia prin dans se poate desfãşura sub forma unei şedinţe individuale sau de grup, iar durata este stabilitã în funţie de numãrul participanţilor. Diferenţa dintre o sesiune de dans şi terapia prin dans contã în prezenţa unui psihoterapeut, a cãrui rol este de a asigura un mediu de acceptare necondiţionatã în care sã te exprimi şi sã te descoperi. De asemenea, în urma unei şedinţe de evaluare, specialistul stabileşte planul de intervenţie şi obiectivele care vor fi atinse în cadrul terapiei. Procesul terapeutic este unul personalizat, centrat pe nevoile tale, astfel încât tu sã îţi poţi atinge potenţialul maxim prin rezolvarea situaţiilor problematice care te deranjeazã. În cadrul şedinţei de terapie prin dans, vei fi încurajat sã asculţi muzica şi sã te mişti în conformitate cu ceea ce simţi în acel moment, conectându-te la emoţiile, trãirile şi experienţele tale. De asemenea, vor fi şi alte exerciţii practice, toate cu rolul de a te ajuta sã te exprimi şi sã depãşeşti diverse bariere. Finalul sesiunii aduce o discuţie deschisã despre ceea ce ai simţit şi ai gândit înainte, în timpul şi dupã efectuarea exerciţiilor şi vei fi încurajat sã aplici şi în viaţa cotidianã concluziile la care ajungem în timpul şedintelor de terapie prin dans.
