Ce este
Psihoterapia online se bazeazã pe acelaşi principiu ca şi terapia individualã, însã diferenţa constã în faptul cã şedinţele nu se desfãşoarã faţã în faţã, ci prin intermediul unei platforme care faciliteazã comunicarea la distanţã (Skype, WhatsApp, platforma Depreter etc.). Acest tip de psihoterapie se adreseazã persoanelor care, din diferite motive, nu au posibilitatea de a se deplasa la sediul clinicii.
Când ai nevoie
– Dacã nu te simţi bine cu propia persoanã
– Dacã eşti nemulţumit(ã) de felul în care arãţi sau de tine, ca persoanã
– Dacã nu ai încredere în forţele proprii şi te simţi incapabil(ã)
– Dacã te simţi nemotivat(ã)
– Dacã te confrunţi cu probleme cu somnul
– Dacã simţi cã nu te mai poţi bucura de viaţã
– Dacã treci printr-o perioadã dificilã
– Dacã nu ştii cum sã faci faţã stresului
– Dacã te îngrijorezi excesiv
– Dacã te confrunţi cu probleme de concentrare
– Dacã suferi din cauza atacurilor de panicã
– Dacã suferi în urma unei separãri amoroase sau divorţ
– Dacã ai pierdut o persoanã apropiatã
– Dacã urmeazã sã fii pãrinte sau dacã recent ţi-ai mãrit familia şi vrei sã faci faţã mai bine provocãrilor care te aşteaptã
– Dacã ai dificultãţi de comunicare şi relaţionare cu ceilalţi
– Dacã îţi e foarte teamã sã nu fii judecat sau evaluat de ceilalţi
– Dacã îţi e fricã sã nu eşuezi
– Dacã ai o fricã foarte puternicã (fobie de câini, de spaţii închise, de înãlţime, de avion, de spaţii aglomerate etc.)
– Dacã te confrunţi cu probleme alimentare
– Dacã vrei sã slãbeşti şi nu îţi gãseşti motivaţia
– Dacã ai tendinţa sã amâni lucrurile pe care trebuie sã le faci
– Dacã nu ştii cum sã îţi organizezi mai bine timpul
– Dacã vrei sã faci faţã mai bine responsabilitãţilor din viaţa ta
– Dacã ai trecut printr-un eveniment traumatic
– Dacã ai fost victima unui abuz
– Dacã te lupţi cu gânduri intruzive şi obsesive, pe care nu le poţi controla
– Dacã simţi nevoia sã repeţi un anumit ritual (ex. numãrat)
– Dacã îţi e fricã de singurãtate
– Dacã nu mai gãseşti sensul vieţii
– Dacã suferi din cauza unei disfuncţii sexuale
– Dacã nu gãseşti cauza unor simptome fizice, indiferent câte investigaţii medicale ai fãcut; uneori anxietatea se poate manifesta sub forma unor simptome fizice (somatizãri)
– Dacã te îngrijorezi excesiv sã nu suferi din cauza unei boli
– Dacã nu ştii cum sã îţi controlezi furia
Cu ce te poate ajuta
– Cunoaşterea propriei persoane
– Gestionarea emoţiilor negative
– Creşterea motivaţiei
– Dezvoltarea unui stil de gândire raţional şi echilibrat
– Adoptarea unor comportamente adaptative şi sãnãtoase
– Creşterea calitãţii vieţii
– Învãţarea unor tehnici de relaxare pentru a face faţã mai bine stresului
– Creşterea încrederii în propria persoanã
– Gestionarea eficientã a evenimentelor negative
– Îmbunãtãţirea imaginii de sine
– Învãţarea tehnicilor de comunicare asertivã
– Gestionarea eficientã a timpului
– Dezvoltarea abilitãţilor de rezolvare de probleme
– Dezvoltarea toleranţei la frustrare
– Creşterea calitãţii somnului
– Îmbunãtãţirea relaţiilor cu ceilalţi
– Dezvoltarea toleranţei faţã de propria persoanã
– Învingerea fricilor
– Dezvoltarea abilitãţilor sociale
– Gestionarea gândurilor intruzive
– Depãşirea unui eveniment traumatic
– Dezvoltarea abilitãţilor de organizare şi planificare
– Acceptarea situaţiilor negative pe care nu le poţi schimba
– Dezvoltarea abilitãţii de a te bucura de prezent
Cum se desfãşoarã
Prima şedinţã este o întâlnire introductivã, având rolul de cunoaştere şi stabilire a obiectivelor pe care vei lucra împreunã cu psihoterapeutul, pe parcursul terapiei. Vei vorbi despre tine şi despre dificultãţile pe care le întâmpini. Între şedinţe vei avea anumite exerciţii de efectuat, exerciţii care vor contribui la dezvoltarea abilitãţilor necesare pentru a depãşi situaţiile problematice care te afecteazã. În cazul terapiei online, achitarea şedinţei se face în avans.
