Ce este
Terapia prin escaladã s-a dovedit eficientã în diminuarea depresiei, a anxietãţii şi a stresului. Fiind o activitate fizicã, dar şi una mentalã, antreneazã mecanismele psihologice necesare schimbãrii: flexibilitate cognitivã, abilitatea de a gestiona emoţiile negative, concentrare pe momentul prezent şi încredere în propria persoanã. Acest tip de terapie se desfãşoarã într-un cadru sigur, sub atenta îndrumare a unui specialist în escaladã şi a unui psihoterapeut. Datoritã efectelor benefice pe care le aduce, acestã terapie complementarã este folositã în unele spitale din Germania în intervenţia psihologicã pentru depresie şi anxietate. Indiferent de vârsta sau condiţia ta fizicã, terapia prin escaladã se pliazã pe nevoile şi posibilitãţile tale, nefiind necesarã o pregãtire prealabilã în acest domeniu.
Când ai nevoie
– Dacã te confrunţi cu deficienţe senzoriale vizuale
– Dacã te confrunţi cu deficienţe auditive
– Dacã suferi din cauza depresiei
– Dacã te confrunţi cu deficienţe neuromotorii
– Dacã existã un diagnostic de tulburare din spectru autist
– Dacã suferi din cauza anxietãţii
– Daca ai o stimã de sine scãzutã
– Dacã vrei sã te descoperi şi sã te cunoşti mai bine
– Dacã nu ştii cum sã faci faţã stresului
– Dacã suferi de fricã de înãlţime
– Dacã nu ai încredere în forţele proprii
– Dacã existã un diagnostic de ADHD
– Dacã suferi de stres post-traumatic
– Dacã existã un diagnostic de sindrom Down
– Dacã existã comportament opoziţionist
– Dacã ţi-ai pierdut interesul pentru activitãţile plãcute
– Dacã ai probleme cu somnul
– Dacã ai suferit o pierdere: doliu, separare, divorţ
– Dacã vrei sã investeşti în dezvoltarea ta personalã
– Dacã suferi din cauza atacurilor de panicã
– Dacã nu te simţi bine cu propia persoanã
– Dacã nu ai încredere în forţele proprii şi te simţi incapabil(ã)
– Dacã te simţi nemotivat(ã)
– Dacã simţi cã nu te mai poţi bucura de viaţã
– Dacã treci printr-o perioadã dificilã
– Dacã te îngrijorezi excesiv
– Dacã te confrunţi cu probleme de concentrare
– Dacã ai dificultãţi de comunicare şi relaţionare cu ceilalţi
– Dacã îţi e fricã sã nu eşuezi
– Dacã îţi e foarte teamã sã nu fii judecat sau evaluat de ceilalţi
– Dacã te lupţi cu gânduri intruzive şi obsesive, pe care nu le poţi controla
– Dacã îţi e fricã de singurãtate
– Dacã nu mai gãseşti sensul vieţii
– Dacã nu ştii cum sã îti controlezi furia
Cu ce te poate ajuta
– Dezvoltarea flexibilitãţii congnitive
– Dezvoltarea abilitãţilor de viaţã independentã
– Stimularea psihomotricitãţii
– Dezvoltarea încrederii în forţele proprii
– Dezvoltarea toleranţei la frustrare
– Dezvoltarea abilitãţii de a te bucura de prezent
– Acceptarea situaţiilor negative pe care nu le poţi schimba
– Stimulare cognitivã
– Dezvoltarea atenţiei
– Trãirea unei experienţe individualizate
– Acceptarea propriilor limite
– Cunoaşterea propriei persoane
– Gestionarea emoţiilor negative
– Creşterea motivaţiei
– Dezvoltarea unui stil de gândire raţional şi echilibrat
– Creşterea calitãţii vieţii
– Gestionarea eficientã a evenimentelor negative
– Îmbunãtãţirea imaginii de sine
– Dezvoltarea abilitãţilor de rezolvare de probleme
– Creşterea calitãţii somnului
– Îmbunãtãţirea relaţiilor cu ceilalţi
– Dezvoltarea toleranţei faţã de propria persoanã
– Învingerea fricilor
– Dezvoltarea abilitãţilor de organizare şi planificare
– Dezvoltarea abilitãţilor sociale
– Gestionarea gândurilor intruzive
– Depãşirea unui eveniment traumatic
Cum se desfãşoarã
Prima şedinţa constã în evaluarea simptomelor, pentru stabilirea planului terapeutic şi a obiectivelor. Sesiunile pot fi individuale sau de grup şi se desfãşoarã într-o salã special amenajatã cu un panou de escaladã, în prezenţa specialistului în escaladã şi a terapeutului. Şedinţele presupun diverse exerciţii practice, precum şi discuţii pe baza acestora, pentru identificare şi depãşirea obstacolelor, atât fizice, cât şi psihologice. Se identificã anumite pattern-uri de gândire care pot contribui la o calitate a vieţii scãzutã şi la apariţia emoţiilor negative.
